월요병 극복하는 방법 탈출합시다

월요병 극복하는 방법

 

 

새로운 달이 시작되면 공휴일을 확인하게 되는데 아쉽게도 4월은 쉬는 날이 없네요. 3월 대통령선거 법정공휴일 이후로 5월 5일 어린이날까지 주말을 제외하고는 평일만 이어지는데 이런 때일수록 월요병은 더해지는 것 같아요. 이제는 좀 탈출해야 하지 않을까 싶어 준비한 월요병 극복하는 방법 알아보도록 하겠습니다.

 

보통 주말이 되면 평일에 하지 못했던 휴식을 취하거나 여행 등 다양한 시간을 보내게 되는데요. 이상하게 잠을 더 많이 자거나 아무것도 안 했을 때 월요병이 더 많이 느껴지는 것 같아요. 월요병이란 월요일마다 육체적으로나 정신적으로 피로를 느끼는 증상을 의미하는데요.

 

 

아무래도 주말에는 평일과 다른 생활 리듬으로 살아가게 되다 보니 현업으로 복귀했을 때 피로감이 더 커질 수밖에 없습니다. 또한 긴장이 풀려 있다가 월요일부터 다시 바짝 긴장하게 되면서 정신적으로도 스트레스가 더해지는 시기이기도 하고요.

 

비단 월요일뿐 아니라 빠른 경우 일요일 점심이 지나면서부터 월요병과 비슷한 증상을 보이기도 합니다. 출근 스트레스로 인한 불안감이나 우울한 상태가 지속하기도 하는데요. 이럴 때일수록 월요병 극복하는 방법이 필수적인 것 같습니다.

 

우선 월요일의 무기력감을 해소하기 위해서는 조금 일찍 일어나 아침 식사를 하는 것이 좋습니다. 식사하지 않으면 뇌에 공급해야 하는 에너지와 영양소가 없어 기운이 없고 점심을 많이 먹게 되어 오히려 오후에 더 피곤해질 수 있기 때문입니다.

 

수분을 충분히 섭취해주는 것도 굉장히 도움이 되는데요. 물은 머리를 맑게 해주고 노폐물을 배설시킨다고 알려져 있는데요. 특히 녹차의 경우 스트레스를 해소해주고 면역력을 높여 준다고 합니다. 다만 많은 직장인이 그러하듯 커피로 아침을 시작하는 경우가 많은데 카페인은 만성피로를 유발할 수 있다고 하니 그 양을 조절하는 것이 중요할 것 같습니다.

 

월요병 극복하는 방법을 이어서 살펴보면 월요일 점심시간 잠시 틈을 내어 햇빛 아래서 산책을 해보는 것도 굉장히 도움이 됩니다. 햇빛을 쐬어주면 세로토닌이 분비되어 무기력감을 완화해 준다고 하네요. 더불어 가벼운 스트레칭은 혈액순환을 돕고 심신안정, 기분전환, 피로회복 등에 상당한 효과가 있습니다.

 

월요일에 해야 할 업무에 대해서 금요일에 미리 정리해두는 것도 긴장감 해소에 도움이 됩니다. 당장 월요일에 맞닥뜨려 일을 정신없이 확인하기보다는 월요일 업무 우선순위를 정해두고 부담 없이 일을 시작할 수 있도록 세팅해두면 주말에 업무를 떠올리지 않아도 되고 비교적 편안하게 출근이 가능하더라고요.

 

하지만 그 어떤 월요병 극복하는 방법보다 중요한 것은 스트레스 관리입니다. 인간관계의 문제가 있거나 업무 흥미도가 상당히 떨어지는 것은 아닌지, 업무량이 적절한지 등에 따라서 회사에 출근하는 첫 스타트인 월요일은 부담이 될 수도 아닐 수도 있을 것 같아요.

 

월요병 극복하는 방법과 더불어 근본적으로 다른 문제가 있는 것은 아닌지 되돌아보면서 스트레스를 해결하면 자연스럽게 월요병이 치유되기도 합니다. 물론 사람은 적응의 동물인지라 별다른 문제가 없다면 다시 월요병에 젖어 들 수 있겠지만 당장 직접적으로 회사에 가기 싫은 이유가 있다면 그것을 해결하는 것이 우선입니다.