별콩달콩

모유수유시 금할 음식

출산 후 반드시 모유를 고집할 필요가 없다고 생각했었는데, 아무리 분유가 좋다고 해도 엄마 몸에서 나오는 모유를 대체하기는 여전히 어렵다고 합니다. 엄마는 모유를 통해 산후출혈이나 산후우울증을 예방할 뿐 아니라 유방암, 난소암 등에 걸릴 확률도 줄여준다고 하고요.

아기는 분유보다 흡수율이 높은 모유를 먹으면서 면역을 높이고 소화기나 장이 약한 경우 모유가 도움을 줄 수 있다고 해요. 또한 구강근육 발달과 함께 아기 스스로 빨고 삼키고 숨쉬며 중이염을 예방할 수 있어요. 무엇보다도 뇌발달을 촉진시켜 아이큐가 높고 돌연사증후군을 막아준다고 하여 아기에게 이보다 좋은 음식은 없다고 해도 과언이 아니에요.

문제는 아기에게 모유수유를 하고 싶어도 못하는 엄마가 많은데 모유가 잘 나오지 않아서 고생하는 경우가 주변에도 꽤 많더라고요. 3시간 주기로 유축을 하면서 모유수유를 하고 필요시 마사지를 받는 등의 노력을 해보고 이와 동시에 모유수유시 금할 음식을 반드시 체크하는 것이 중요합니다.

우선 모유수유시 금할 음식은 한마디로 자극적인 음식은 전부 피하는 것이 좋아요. 반대로 말하면 모유수유시 좋은 음식은 절밥처럼 먹는다고 표현해도 될 정도로 굉장히 제한적이긴 해요. 사실 사람마다 모유수유 하면서 술, 담배 빼고는 다 먹는다는 사람도 많지만 유선이 얇거나 치밀유방인 경우에는 음식을 조심해야 합니다.

일반적으로 모유수유시 금할 음식으로는 양파, 생강, 마늘, 고추 등이 들어간 매운 음식을 피하라고 합니다. 일각에서는 김치도 피하라고 하지만 아주 맵지 않은 경우 김치정도는 괜찮다는 전문가 소견도 있어요. 보통은 엽떡 정도로 매운 음식을 피한다고 보면 되고, 김치찌개 등도 너무 맵지 않은 선에서는 괜찮을 것 같아요.

카페인이 들어가 있는 커피를 비롯한 탄산음료, 초콜릿 등을 섭취하면 카페인이 모유를 통해 아기에게 전달되는데 아기는 카페인 분해 능력이 떨어져 수면장애를 일으킬 수 있다고 해요. 커피 한두잔 정도의 카페인은 문제가 없다고 하는데 이왕이면 수유 직전에 마시는 것이 아기에게 영향이 덜합니다.

당연한 이야기이겠지만 모유수유 중 술은 아기에게 알코올이 전달되어 치명적일 수 있습니다. 만약 부득이하게 알코올을 섭취했다면 완전히 배출될 때까지 수유하지 않는 것이 좋다고 하고요. 담배도 되도록 끊는 것이 좋겠지만 담배를 피운다고 해서 모유수유를 금하지는 않습니다.

이어 모유수유시 금할 음식으로 아기에게 알레르기 반응을 보일 수 있는 음식을 피하라는 것입니다. 예를 들면 땅콩, 복숭아, 옥수수, 달걀, 새우, 게와 같은 음식이나 우유, 치즈 등 유제품도 알레르기를 유발할 수 있는 음식으로 가족력을 확인해보거나 아기의 변을 통해 알레르기 반응이 있는지 살펴보세요.

이밖에도 수은 함량이 높은 눈다랑어, 옥돔, 연어와 같은 생선은 피하는 것이 좋고, 가공식품이나 튀김류, 기름기 많은 음식도 유방의 유선을 막을 수 있어서 예민한 경우는 모유수유시 금할 음식으로 정해두고 피해주세요.

임신했을 때 보다 오히려 모유 수유를 하면서 피해야할 음식이 훨씬 많다는 것을 뒤늦게 알았습니다. 엄마가 먹는 음식이 아기에게 그대로 전달되기 때문에 조금 더 신경써서 먹는 것이 좋고, 음식으로 인해 스트레스를 받는 것 또한 좋지 않기 때문에 적당한 수준으로 음식의 양을 조절하여 먹고 싶은 음식도 먹으며 즐겁게 모유수유를 할 수 있으면 좋겠습니다.